Numero 1- Respiração.

Segundo as leis herméticas, o universo é uma dualidade. Tudo que esta em cima esta embaixo e vice-versa. Isso nos remete a ideia de Yin-Yang (japonês), Fogo e gelo (nórdicos), Sol e lua, etc. Assim como o todo, a respiração obedece à dualidade do puxa-empurra e o controle do ritmo é fundamental para as praticas meditativas.

Quando você respira, o ar entra por suas narinas e é aquecido nas cavidades paranasais, passa pela traqueia e entra nos alvéolos pulmonares, que por difusão cai no sangue e por uma veia é transportado para o coração. Do coração sai pela maior artéria do nosso coração e se ramifica, dando origem as carótidas que levam o sangue ate o cérebro.

Temos dois sistemas de proteção conhecidos como simpático e parassimpático que funcionam como um Yin-Yang (É lindo ver que ate nisto a natureza procura encontrar equilíbrio). O Simpático é conhecido como de luta ou fuga. Quando você esta em perigo ele aumenta a sua respiração e seus batimentos cardíacos, fazendo com que você consuma mais oxigênio e distribua muito mais rápido, podendo reagir e ignorar alguns estímulos como o da dor, tudo em prol da defesa. E o parassimpático é o contrario, o sistema de relaxamento onde você coloca para seu corpo trabalhar no reparo do que precisa.

 Regulando nossa respiração podemos sugerir que o nosso corpo entre em algum desses estados. A técnica se resume em você espirar por quatro segundos, segurar por quatro, espirar por quatro e ficar vazio por mais quatro.  Isso faz com que o oxigênio do seu cérebro diminua, forçando-o a trabalhar no basal e mudando as ondas cerebrais.

O ar é o elemento da mente e a respiração é fundamental para se interiorizar.  Trabalhando com o ar você pode trabalhar com todas as energias sutis que habitam o seu corpo.

O primeiro passo de tudo é a conscientização do ar que entra no seu corpo. Sente em um lugar calmo e sinta o ar entrando e saindo. Pense nele percorrendo todo o seu corpo como descrito no texto.

Respiração inferior: Inspire e prenda o ar na região abdominal. Sinta tudo expandindo dentro de você. Seu diafragma se movendo e empurrando seus músculos abdominais. Repita quantas vezes achar necessário.

Respiração media: Com as mãos encima do tórax, inspire e prenda o ar na região torácica. Sinta as costelas dando espaço para o ar que esta dentro de você.

Respiração alta: Inspire e levante os ombros sem alterar o abdome ou o tórax.

Respiração completa: Combine todas as técnicas e terá a respiração completa. Lembrar sempre de contar ate 2, 3 ou 4 em cada uma das etapas (Inspirar-guardar-expirar-esperar)